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温馨提示:颈部三九操
作者:王振华    文章来源:教科研中心    点击数:676    更新时间:2012/3/31    
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三九操护颈椎:捏九把:手指用力把脖子后面的肌肉捏紧提起来,一捏一放,左手右手各捏九把,能放松颈部的肌肉。摩九下:用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉推过去再拉过来,这样算一下,左右手各摩九下,让颈椎四周发热,促进颈椎四周血液循环。扳九下:用手指紧贴脖子后面用力往前拉,头往后仰形成对抗牵引,左右手轮换,各扳九下,可以改善因低头过多而导致的颈椎曲度变直。
文章录入:王校长    责任编辑:admin 
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